Weet wat te doen als het warm wordt...
01 jul 2015, 1:04 • Gemeentenieuws
John Hölsgens
LEUDAL - Voor de komende tijd wordt extreem warm weer voorspeld. Veel mensen ervaren hitte als een welkome periode van terras- en strandbezoek; voor anderen kan aanhoudende hitte juist een bedreiging zijn voor de gezondheid. Het ongemak van hitte kan echter beperkt worden.
Hieronder volgt een lijst van aandachtspunten die daarbij kunnen helpen.
Drink voldoende
Zorg ervoor dat u voldoende drinkt, ook als u geen dorst heeft. U drinkt te weinig als u minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is. Bedenk dat u ook ongemerkt veel vocht verliest door transpiratie. Matig het gebruik van alcohol. Tip: Zorg dat u altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.
Zorg ervoor dat u voldoende drinkt, ook als u geen dorst heeft. U drinkt te weinig als u minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is. Bedenk dat u ook ongemerkt veel vocht verliest door transpiratie. Matig het gebruik van alcohol. Tip: Zorg dat u altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.
Houd uzelf koel
Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (zeker tussen 12.00 uur en 16.00 uur). Tips: Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling. Neem een (voeten)bad of douche. Zoek verkoeling onder een boom of bij water en slaap niet onder een te warme deken.
Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (zeker tussen 12.00 uur en 16.00 uur). Tips: Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling. Neem een (voeten)bad of douche. Zoek verkoeling onder een boom of bij water en slaap niet onder een te warme deken.
Houd de woning koel
Opwarming van de woning kan worden beperkt door tijdig gebruik te maken van zonwering, ventilator of -indien aanwezig- airconditioning. Zorg voor continue ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten. Tip: zorg voor extra frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten koeler is, zoals bijvoorbeeld ’s avonds en ’s ochtends.
Zorg voor elkaar
Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die misschien uw hulp kunnen gebruiken. Dat geldt des te meer tijdens de vakantieperiode, wanneer familieleden en verzorgenden weg kunnen zijn. Steek een helpende hand toe.
Voorzorgsmaatregelen evenementen
Organisatoren van evenementen worden opgeroepen de volgende voorzorgsmaatregelen te nemen:
- Zorg voor voldoende drinkwater(punten);
- Overweeg drinkwater (gratis) uit te delen of de mogelijkheid te bieden tot het hervullen van flesjes;
- Zorg voor voldoende schaduwplekken;
- Communiceer met de bezoeker over hittemaatregelen;
- Overweeg extra geneeskundig personeel in te zetten.
Meer informatie kunt u vinden op: www.rivm.nl/hitte .
Loading articles...
Loading
